Pantau kualitas tidur Anda untuk kesehatan dan produktivitas optimal
Tidur Tadi Malam
Rata-rata 7 Hari
Target: 7-9 jam
Sleep Score
Hari Berturut-turut
Tidur 7+ jam
Masukkan data tidur Anda
7 hari terakhir
Belum ada data tidur
Mulai catat pola tidur Anda!
Durasi tidur 7 hari terakhir
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan
Jaga suhu kamar sekitar 18-22°C untuk tidur yang nyaman
Matikan gadget 1 jam sebelum tidur untuk produksi melatonin optimal
Lakukan meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur
Hindari kafein 6 jam sebelum tidur
Berolahraga di pagi atau sore, bukan menjelang tidur