Pantau asupan air harian Anda dan tetap terhidrasi dengan optimal
Belum ada catatan hari ini
Mulai catat asupan air AndaMemahami pentingnya air untuk kesehatan tubuh
Air membentuk 60% dari berat tubuh dan sangat penting untuk fungsi vital seperti mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, membuang racun, melumasi sendi, dan menjaga kesehatan organ.
Rekomendasi umum adalah 8 gelas (2 liter) per hari, namun kebutuhan bervariasi berdasarkan aktivitas, iklim, dan kondisi kesehatan. Atlet dan ibu hamil membutuhkan lebih banyak.
Haus, mulut kering, urin berwarna gelap, kelelahan, pusing, sakit kepala, kulit kering, dan jarang buang air kecil. Dehidrasi parah dapat berbahaya dan memerlukan perhatian medis.
Meningkatkan energi dan fokus, menjaga kesehatan kulit, membantu pencernaan, mengontrol berat badan, mencegah batu ginjal, dan meningkatkan performa fisik.
Minum saat bangun tidur, sebelum makan, sebelum dan sesudah olahraga, saat merasa haus, dan sepanjang hari. Jangan tunggu sampai sangat haus untuk minum.
Bawa botol air kemana-mana, set reminder, tambahkan buah untuk rasa, makan makanan kaya air (semangka, timun), dan ganti minuman manis dengan air putih.